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"Inscreva-se
em uma escola de dança. Esteja ciente de que existem diferentes estilos
de dança do ventre, da tradicional egípcia a tribal moderna. Sua instrutora
pode dizer o que ela está ensinando.
Se não for possível inscrever-se em uma aula de dança do ventre, compre
um espelho para praticar, um xale com franjas para colocar em torno dos
seus quadris, e alguns vídeos de dança do ventre.
Tente conseguir um lenço adornado por contas ou moedas. O som das contas
ou moedas realmente ajuda a criar uma sensação extra. Alguns acessórios,
como correntes, vêm com pequenos sinos. Estes irão soar perfeitamente
bem se os lenços não estiverem disponíveis.
Não seja muito rígida com você mesma. Tenha um pouco de confiança e muita
diversão. Sinta-se sexy! Comece com os pés descalços ou use tênis. Não
use sapatos de saltos.
Mova-se com os pés planos no chão, e mantenha-os alinhados com a largura
do quadril para melhor equilíbrio.
Deixe o abdômen descoberto para que você possa ver os movimentos.
Tente fazer movimentos rápidos com os quadris, como se você estivesse
espantando uma mosca.
Sua cabeça deve permanecer equilibrada enquanto você se move.
Os movimentos do braço parecem melhor quando os dedos são estendidos graciosamente.
Movimentos em espiral acrescentam belo um visual à dança.
Use tornozeleiras e pulseiras para criar um som que desvie a atenção para
os seus movimentos de novata.
No início, use uma música com a qual você esteja familiarizada, especialmente
uma que você já tenha dançado (como Shakira, por exemplo). *Na verdade,
se você estiver realmente interessada no estilo Shakira, assistia a um
dos seus vídeos e tente imitar os passos. Mesmo que ela dance rápido,
basta fazer cada passo lentamente para que você possa aprender
PASSO A PASSO:
1
-Inicie com alguns exercícios de alongamento para soltar os músculos.
2 - Comece em uma posição de modo que a parte superior do seu corpo fique
reta. Não arqueie ou curve as costas. Encaixe o seu bumbum para que ele
se alinhe com as suas costas. Dobre os joelhos levemente, e de maneira
alguma os bloqueie.
3 - Use os músculos do estômago para "puxar" ou guiar o movimento do seu
quadril; a parte inferior das costas não deve ter um arco muito amplo.
Alguns instrutores insistem em puxar o estômago desde o início, a fim
de treinar o seu estômago (daí o nome dança do ventre). Se você preferir
fazer desta forma, os movimentos serão menos visíveis no início, porém,
com a prática irão se tornar mais óbvios. Inicialmente, os movimentos
do quadril são um pouco superficiais, e nunca irão enganar um profissional,
até que eles sejam aperfeiçoados com os movimentos da barriga. Além disso,
a postura inadequada pode causar problemas na região lombar.
4 - “Separe” a parte superior da parte inferior do seu corpo. Os movimentos
são muito diferentes; a parte superior (especialmente os braços) se concentra
em movimentos lânguidos, graciosos e fluídos (muitas vezes referidos como
movimentos de deusa ou movimentos celestes). A partir do abdômen até os
pés, os movimentos são mais fortes, arrojados, rápidos e precisos (movimentos
terrestres).
5 - Mova os quadris para os lados (o que funcionará bem se o seu quadril
for largo e o tórax estreito) e para frente e para trás (o que parece
ótimo se o seu busto for grande e o quadril estreito - já que os movimentos
laterais mostram menos movimento).
6 - Divida (mentalmente) o seu tronco verticalmente a partir da cintura.
Tente mover um lado do quadril para cima e para baixo, diversas vezes.
O truque é manter o resto do tronco o mais imóvel possível enquanto um
lado do quadril se move.
7 - Tente “desenhar” pequenos círculos no ar usando o seu quadril. Depois
que você pegar o jeito, tente desenhar um 8 (um 8 na posição horizontal),
arcos, etc. Não esqueça o outro lado do quadril. Um lado sempre será mais
fácil, ou mais forte, dependendo se você for canhota ou destra.
8 - Diversifique tentando combinações diferentes, como fazendo um círculo
com o quadril esquerdo, círculo com o quadril direito, duas vezes para
a direita, duas vezes para a esquerda, etc, sempre usando o seu estômago
para empurrar os seus quadris em direções diferentes.
9 - Pratique ondulações do abdômen (o movimento de vaivém do ventre).
Há três músculos principais que são utilizados: (1) um músculo em forma
de crescente logo acima da pélvis; (2) o músculo na área entre o músculo
1 e abaixo do umbigo, (3) o músculo um pouco acima do umbigo próximo as
suas costelas (aquele que dói quando você rir muito).
10 - Tente isolar ou firmar cada um individualmente. Primeiro o músculo
1, depois o 2, e finalmente o 3. Isto, uma vez que tenha sido aprendido,
é a base para a ondulação do ventre. Uma vez que você tenha aprendido
como isolar cada músculo individualmente, tente soltar os mesmos músculos,
um de cada vez, logo após de tê-los isolados consecutivamente.
11 - Adicione um pouco de música, (um tom forte e repetitivo) e tente
combinar o tipo de movimentos (terreno ou celestial) com o tempo da música.
Tente usar alguma música típica do Oriente Médio e captar o ritmo. Há
várias músicas árabe compostas especificamente para dança do ventre e
que contêm tons musicais que ajudarão você a entender quando fazer movimentos
fortes, terrenos e quando fazer movimentos graciosos. Ser capaz de dançar
a música do Oriente Médio irá ajudá-la a apreciar e gostar ainda mais
a dança do ventre." |