Estudos revelam que a água é extremamente importante para o corpo humano. Tanto, que não conseguiríamos viver sem ela por muito tempo. O sangue é 90% composto de água e o cérebro trabalha submerso nela.

A natação se torna então, ideal para melhorar a qualidade de vida das pessoas, pois é um esporte completo e um dos poucos ao alcance de quase toda a faixa etária. Crianças, grávidas e até os idosos podem praticar esse tipo de esporte sem nenhum problema. Muito pelo contrário, pois a água é um meio muito benéfico para o corpo, além de ser relaxante, favorece as funções orgânicas. Isso sem contar, que exercícios praticados dentro da água causam pouco impacto para os ossos; o que vai favorecer a repetição de movimentos do corpo sem nenhum risco para a saúde.


Tipos de exercícios na natação: o Crawl, é o mais conhecido, os nados de Costas, de Bruços ou Peito, o nado Borboleta e o nado Medley, que são os quatro tipos de nados juntos.


BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO:
Prevenção de problemas cardiovasculares; melhora o sistema respiratório; fortalece as articulações; alivia dores causadas pela artrose, retarda os efeitos do envelhecimento, ajuda na prevenção ou recuperação de doenças como hipertensão, asma, bronquite, problemas ortopédicos e ainda relaxa e combate o stress colaborando para o aumento de nossa a auto estima. Isso sem contar nos benefícios, que traz para os bebês, entre outros podemos destacar: Reforça a relação entre mãe e filho; reforça o apetite; garante autoconfiança e também estimula um sono mais tranquilo.

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"Levar uma vida sedentária é um risco para nossa saúde. Por isso, todos nós deveríamos praticar algum tipo de esporte. Especialistas já comprovaram que em contato com o esporte desde cedo, a criança poderá se prevenir de problemas de saúde futuros como a obesidade, diabetes e até mesmo de doenças cardíacas, por exemplo. Isso sem contar, que o esporte também é um grande aliado na recuperação de problemas diagnosticados ainda na infância. Bem, a verdade é que a atividade física regular, promove a interação da criança e influencia diretamente na saúde física e mental; tanto que ajuda de forma considerável também na formação da mesma.

No entanto, recomenda-se muita cautela na hora da escolha do tipo de esporte a ser desenvolvimento. Pois para cada faixa etária é indicado um tipo de atividade e um grau de dificuldade. O ideal seria consultar o médico da criança, para solicitar a modalidade mais indicada para ela realizar. As academias oferecem uma variedade de escolhas; que podem ajudar a desenvolver hábitos e comportamentos saudáveis na criança. E você também pode pedir uma orientação para os profissionais dessa área. Só não esqueça de levar em consideração o gosto do seu filho, ou seja, não tente induzí-lo a fazer o que você gostaria que ele fizesse e sim procurando saber qual o desejo da criança. Em síntese, procure saber por qual modalidade ela se interessa.
Se precisar, procure a ajuda de um profissional, como um psicólogo por exemplo. Com o tempo, você vai perceber os talentos do seu filho.

Vale lembrar ainda, que não é aconselhável fazer exigências da criança. Pois isso pode desmotivá-la a praticar esportes, caso por exemplo, ela não ganhe uma medalha em uma determinada competição. O Ideal seria então, tratar o esporte como um investimento na formação da criança e também como um brinquedo ou diversão, sem regras. Dessa forma, haverá mais chances de conquistá-la."

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• Não faça exercício em jejum. Faça uma refeição leve antes da atividade física;

• Utilize vestimentas adequadas para a estação do ano. Excesso de roupas, no verão, pode levar à desidratação (sacos plásticos ou similares - para perda de peso - não podem ser usados). No inverno, preocupe-se em proteger as extremidades (cabeça, mãos e pés);

• Utilize calçados adequados (quando necessário), preferencialmente tênis com solado que absorva o impacto e que dê boa estabilidade;

• Antes de iniciar a atividade, faça o alongamento das principais articulações e um aquecimento da musculatura que vai ser utilizada;

• Procure manter-se sempre bem hidratado. Beba água antes, durante e depois;

• Faça exercício no horário de menor calor, como o início da manhã e o final de tarde;

• Aumente gradativamente o esforço. No final, diminua de forma paulatina até a volta à calma.

• Faça uma nova sessão de alongamentos no término dos exercícios.

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