Segundo
o treinador americano Richard Quick, técnico da equipe feminina
olímpica das últimas 3 Olimpíadas, a mais revolucionária
técnica da natação nos últimos anos foi a
invenção do 5om : o nado submerso, pois independente de
qualquer outro estilo ele é aplicado em todas as provas.
Dessa
formar, alguns fatores importantes são considerados na aplicação
do nado submerso:
1) Força da impulsão de borda
A velocidade que o nadador deixa a borda é o momento mais rápido
de toda a sua prova. Um dos fatores importantes é saber o momento
exato de quando esta impulsão começa a perder força.
Esta fase de transição de desaceleração da
impulsão para a pernada, e da pernada para o nado é um grande
segredo para o nadador saber tirar proveito.
2)
Streamline
O nadador mais rápido é aquele que deixa a borda com menor
resistência e realmente usa a força de impulsão.
Esta posição extrema do nadador ajuda na desaceleração,
é importantíssima!
3) Profundidade
O nadador se sair próximo da superfície irá encontrar
resistência friccional e turbulência.
Se for muito fundo na virada vai ser como escalar para retornar a superfície
e retomar o seu nado.
Uma ótima profundidade e como encontrá-la é um fator
treinável e que irá determinar o "momento" exato
e a profundidade correta.
4) Tipo de perna
A pernada submersa de borboleta tornou-se bastante popular nas provas
de velocidade, entretanto alguns australianos já a utilizam nas
provas de fundo.
Este fator deve ser muito bem praticado nos treinamentos e apenas repetido
nas competições.
5)
Posição do corpo
Alguns nadadores ainda gostam de deixar a parede na posição
frontal, entretanto os últimos estudos biomecânicos tem demonstrado
que a saída na posição lateral é mais eficiente
e rápida.
6)
Número de pernadas
Este fator depende diretamente da habilidade e potência da pernada
de cada nadador.
Encontrar o número ideal será parte do programa a ser estabelecido.
Além disso, o número de pernadas submersa também
deve estar relacionado ao tipo de prova, ou seja, nas provas curtas 50-100
e 200 o nadador pode e deve abusar da pernada submersa, entrentato nas
provas mais longas 400-800-1500 isso poderá lhe custar um dispêndio
de energia muito grande a ser pago durante o desenrolar da prova.
7 - Recompensa a longo prazo - Não tem coisa que doa mais mas como
se aprende em natação.
O que você faz no treino de hoje, na semana, no ano, irá
se refletir futuramente no seu maior objetivo.
Nadadores aprendem a aceitar que os resultados levam tempo para se desenvolver.
8
- Aprender a utilizar o seu tempo - Nadadores são conhecidos como
os atletas de melhores notas na escola.
Porquê? A resposta é que devido ao grande tempo dispendido
em treinamentos não sobra muito tempo para os alunos que acabam
administrando este tempo de forma adequada para os resultados escolares.
9
- Dedicação - Nadadores aprendem que não podem fazer
todas as coisas ao mesmo tempo, mas aprendem também que com a dedicação
ao esporte conseguirão resultados mais a frente.
Isto também pode ser chamado de concentração ou objetivos.
10
- Habilidade - O meio aquático é um meio diferente do nosso
natural meio de vida.
Por conta disso, nadadores aprendem a desenvolver extrema atenção
na melhora da técnica e sensibilidade, isso os fará nadar
mais rápido.
São pequenos detalhes que são levados para o resto da vida.
11
- Amizade e respeito - Você talvez não "ame" os
seus companheiros de treino todos os momentos.
Mas você aprende a respeitá-los, especialmente pelo esforço
durante o programa.
Você também leva do esporte amizades que valerão para
o resto de suas vidas.
12
- Traçar metas - Nadadores desde cedo aprendem a medir seu sucesso
e como traçar novos objetivos para motivar-se a si mesmos.
13
- Igualdade entre os sexos - Isso você aprende no treinamento e
vê que uma mulher é capaz de suportar qualquer programa de
treinamento muitas vezes até a frente de muitos homens.
14
- Apreciar a ajuda do seu grupo de apoio - Seus pais o colocam e o mantém
na natação.
Treinadores ajudam a inspirar você.
Seus companheiros dividem o duro trabalho diário. Tudo isso você
leva para o resto de sua carreira.
15
- Coragem - Cada nadador quer ser um herói dentro da sua raia,
e isso todos os dias.
Todos os dias eles tem a oportunidade de mostrar sua coragem nos treinamentos.
Coragem é um elemento a ser desenvolvido e a natação
faz isso muito bem.
16
- Compaixão - Todos nadadores estão sujeitos ao fracasso.
Quem é nadador sabe como é se sentir após um resultado
não muito esperado.
Eles aprendem a superar isso e como é bom receber o apoio dos companheiros.
Nesta hora eles conseguem se levantar para seguir para novas metas."
|