Lua_ +
  _Piadas Jeito e Talento       _Revista Geral Jeito e Talento                  
                 
 
DICAS JEITO E TALENTO
  ESPORTE
ESPORTE
 
ESPORTE, JOGOS, CAMPEONATOS, COPA, JOGADORES, BOLA, COMPETIÇÕES DESPORTISTAS...

menu dicas DICAS PARA EXERCITAR-SEO QUE LEVAR NUM PASSEIO DE BIKEDICAS PARA TRILHEIROSCOMO MELHORAR O SEU NADODICAS PARA INICIAR UMA TRILHA DE MOTOCOMO ASSISTIR A UM JOGO, NO ESTÁDIOCOMO COMPRAR UM SKATECOMO FAZER UMA BOA CAMINHADAAS CRIANÇAS LONGE DO SEDENTARISMOPRÁTICA ADEQUADA DE EXERCÍCIOSEXERCÍCIOS FÍSICOS PARA CADA FAIXA ETÁRIACOMO COMPRAR UMA BICICLETAA BICICLETA IDEAL PARA VIAJARCICLISMO - ALONGAMENTOS IMPORTANTESCOMO PEDALAR COM SEGURANÇAOS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃOSURF - CONSERVAÇÃO DA PRANCHADICAS DE EXERCÍCIOS FÍSICOSDICAS PARA SER UM BOM JOGADOR DE FUTEBOLCOMO LIMPAR SUA BICICLETAO QUE LEVAR PARA UMA TRILHA?COMO BRINCAR DE CABO DE GUERRA

RELACIONADOS: CURIOSIDADES RECEITAS FOTOS
 
 
13 - A BICICLETA IDEAL PARA VIAJAR _Tendas Global_tendas, palcos, locação _Portal Jeito e Talento_variedades
 


"Mesmo para viagens longas, não é necessário uma bicicleta top de linha. Modelos exclusivos costumam ter peças difíceis de serem encontradas em borracharia, o que poderia atrapalhar a viagem no caso de algum imprevisto. Ao mesmo tempo, modelos de bikes simples ou de supermercado podem te deixar na mão por não serem resistentes.

"O ideal é uma mountain bike com peças de boa qualidade e de fácil reposição”, explica Antônio Olinto, autor de três guias de cicloESPORTE no Brasil. Uma dica de Olinto é adaptar algumas peças da mountain bike, colocando um guidão um pouco mais alto e um banco macio para deixar a viagem confortável."



+
Revista Jeito e Talento - Turismo e Lazer

_Grife JT

 
  Revista Jeito e Talento - Turismo e Lazer OS 05 ESTÁDIOS MAIS IMPONENTES DO MUNDO_curiosidades JT
 
  CHEERLEADERS RUSSAS_fotos JT
Especial Jeito e Talento - Casamentos  
  ...Valdirart Design = design gráfico = Valdirart Design...
 
 
14 - COMO LIMPAR SUA BICICLETA _Valdirart Design_design gráfico _Piadas JT_sorria para vida, anedotas, o que é, o que é, adivinhas
 

"Todo equipamento mecânico necessita de cuidados para que possa funcionar satisfatoriamente.

Sempre que passear em locais com lama, maresia (praia), ou chuva forte é necessário limpar sua bicicleta e relubrificar a corrente.

Nunca lave a bicicleta com querosene ou outro solvente, que podem penetrar, retirando a graxa interna dos rolamentos.

Nunca usar óleo de cozinha (comestível ) na bicicleta: em hipótese alguma.

Não exagere na quantidade do óleo lubrificante (Singer) na corrente - é prejudicial.

1- Limpe bem a corrente com uma escova ou pincel embebida com querosene, não deixando escorrer para outras partes da bicicleta.

2 - Escove também com querosene as engrenagens próximas à corrente, com cuidado para não deixar entrar no cubo ou no eixo da roda.

3 - Lave a bicicleta com água e sabão neutro com uma esponja suave por causa da pintura . Depois enxague e seque com pano macio.

4 - Seque e limpe as sapatas de freio com thinner ou acetona.

5 - Relubrifique a corrente com duas a três gotas em cada junção de elos da corrente."



+
Revista Jeito e Talento - Eventos e Festas

_Dicas|dicas jeito e talento

 
 

01- QUADRO
02- GARFO DIANTEIRO
03- MOVIMENTO DE DIREÇÃO
04- GUIDÃO
05- SUPORTE DE GUIDÃO
06 -PEDIVELA
07- MOVMENTO CENTRAL
08- PEDAIS
09- FREIOS ( DIANTEIRO E TRASEIRO)
10 - PNEUS
11- AROS
12- SELIM

13- ALAVANCAS DE CÂMBIO
14- DESCARRILHADOR DIANTEIRO
15- DESCARRILHADOR TRASEIRO
16- PROTETOR DE CÂMBIO
17 -PROTETOR DE RAIOS
18-
PORCA DA ABRAÇADEIRA DO SELIM

19- ALAVANCA DE FREIOS
20- CANOTE DO SELIM
21 -CORRENTE
22- RODAS DENTADAS
23- BLOCADA RÁPIDA DA RODA
PARTES DE UMA BICICLETA  
  Revista Jeito e Talento - Ensino - Cultura - Arte DANÇA NO GELO_fotos JT
 
  13ª TRILHA DE TAMBAÚ/SP_fotografando JT
Especial Jeito e Talento - Aniversários  
  ...Receitas JT_faça você mesmo e saboreie...
 
 
15 - COMO PEDALAR COM SEGURANÇA _Guardião - Segurança Eletrônica _Valdirart Design_design gráfico
 

"- Não ande na contramão, nem sobre a calçada. Evite acidentes com pedestres

- Use capacete, óculos (servem para proteger não só dos raios solares, mas de insetos e poeira) e luvas (são as mãos que tocam primeiro o chão)

- Evite pedalar por avenidas, ruas e estradas com grande fluxo, onde circulem caminhões e ônibus

- Seja mais visível. Para isso, use roupas claras ou coloridas. Faça uso de sinais de braço para dizer suas intenções aos motoristas

- Fique atento com automóveis saindo ou entrando de garagens, veículos dando marcha a ré e pessoas distraídas cruzando a rua

- O uso de buzina ou campainha é obrigatório

- Pedale pelo bordo direito da via. Se precisar ultrapassar um veículo parado, olhe o trânsito atrás de você usando o retrovisor (também obrigatório), sinalize com o braço e após passar pelo veículo parado retorne imediatamente para o bordo direito da via

- Cuidado com portas que se abrem de repente

- Ao parar em um semáforo fechado, ocupe o centro da faixa, isto evita de você ficar espremido entre os automóveis e o meio-fio

- Seja cortês e gentil no trânsito. Agradeça com gestos quando lhe cederem passagem ou lhe beneficiarem no trânsito"



+
Revista Jeito e Talento - Eventos e Festas

_Grife JT

 
  Revista Jeito e Talento - Ensino - Cultura - Arte FRASES ENGRAÇADAS_frases JT
 
  A DEFINIÇÃO DOS NÚMEROS DAS CAMISAS DOS JOGADORES DE FUTEBOL_curiosidades JT
Especial Jeito e Talento - Casamentos  
  ...Loja do Sidney = calçados, enxovais, confecções em geral = Loja do Sidney...
 
 
16 - CICLISMO - ALONGAMENTOS IMPORTANTES _Enigmas JT_treine seu raciocínio _Eletroserv_material e instalações elétricas em geral, alarmes e antenas
 

Para quem pedala durante horas, seja a trabalho ou viajando, é importante estabelecer micro-pausas (de 3 a 5 minutos) a cada 30 ou 45 minutos.

- Desmonte e caminhe alguns passos para aliviar a carga sobre a coluna lombar e cervical.
Agache, ficando de cócoras por alguns segundo, deixando a cabeça pender à frente em posição relaxada.
- De pé, faça movimentos de rotação com o quadril e circundução dos ombros.
- Alongue os músculos peitorais unindo as mãos atrás das costas com os cotovelos estendidos
- Alongue os músculos flexores e extensores do punho e dedos
- Os músculos posteriores de coxa (tentando alcançar os pés com os joelhos estendidos)
- Os anteriores da coxa (puxando o pé em direção aos glúteos e mantendo os dois joelhos paralelos), e as panturrilhas.

Uma vantagem das micro-pausas é aliviar a redução da circulação sanguínea na região do períneo (causada pela pressão do selim), que já foi demonstrada como potencial causadora de disfunção erétil e lesão nervosa. Isso, para homens, mas não custa nada para as mulheres, prevenir.

Os alongamentos e mobilizações durante as micro-pausas não devem ser vigorosos, mas suaves e progressivos, sem causar desconforto. Deixe para alongar "de verdade" duas horas após repousar, com a musculatura relaxada e reidratada.

E falando em reidratação, ela é muito importante para evitar cãimbras e lesões por estiramento da musculatura. Como a sua atividade é ao ar livre e de longa duração, atente para repor também carboidratos e sais minerais (água de coco é o ideal).

Preventivamente, é interessante fazer uma massagem desportiva (ou relaxante, dependendo de cada indivíduo) semanalmente: o objetivo é evitar que padrões de contraturas musculares apareçam e se transformem em encurtamentos, causando desconforto e diminuição da eficiência.

Por último, é muito importante que a bike esteja dimensionada adequadamente ao ciclista. Da mesma forma que vc usa um sapato com o mesmo número do seu pé. Isso garante que você pedale de forma econômica e prevenindo lesões por postura inadequada. Para isso, a avaliação de Bike-fit dá os parâmetros necessários para ajustar a bike "no seu número".

Além destes conselhos on-the-road, é importante fazer outras modalidades de atividade física, como a musculação, a corrida, e a natação como forma de condicionar o corpo em situações diversas. Mas sempre orientado por um profissional competente de Educação Física.

 



+
Revista Jeito e Talento - Ensino - Cultura - Arte

_Curiosidades|curiosidades jeito e talento

 
  Revista Jeito e Talento - Portal O QUE É HIPISMO?_fotos JT
 
  MEDALHISTAS DAS OLIMPÍADAS DE SOCHI 2014_fotos JT
Especial Jeito e Talento - Aniversários  
  ...Sartori Informática = internet, informática, cursos = Sartori Informática...
 
ESPORTE, PASSAPORTE, VIAGEM, DIVERSÃO, AVIÃO, CUIDADOS, EMBARQUES, AEROPORTO, COMPANHIAS AÉREAS
     
Recomende: facebook | twitter | orkut | msn (contato@jeitoetalento.com)
 
 
 
DICAS JT

DICAS JT
 
    << 01 ... 03 04 05 ... 06 >> MENU  
VEJA TAMBÉM...

menu fotografando PaARQUE CURUPIRA, EM  RIBEIRÃO PRETO/SPZOOLÓGICO DE SÃO PAULO/SPMUSEU CASA DE PORTINARI/SPPARQUE PORTUGAL, EM CAMPINAS/SPMUSEU HISTÓRICO DE TAMBAÚ/SPZOOLÓGICO E BOSQUE  DE RIBEIRÃO PRETO/SPMUSEU CATSVENTO E AQUÁRIO DE SÃO PAULO/SP

_anuncie_ __________ PORTAL __________ _anuncie_
GRIFE JEITO E TALENTO _Tendas Global_tendas, palcos, locação _Portal Jeito e Talento_variedades GRIFE JEITO E TALENTO

Painel Jeito e Talento Painel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e TalentoPainel Jeito e Talento

(www.tendasglobal.jeitoetalento.com)
(JT) (www.guardiao.jeitoetalento.com)